חינוך גופני מנהל/ת - נורית אליאב

תרגילי התעמלות

תרגיל בהתעמלות -כתות ג'

1.עמידה ישרה צעדי רדיפה. (ימין שמאל)

 2.סיבוב ידיים לאחור.
 3.גלגול לפנים לעמידה ישרה.
 4.ירידה לעמידה שפופה ובננה.
 5.ישיבת פיסוק .(תחנת רוח )
 6.נר.
 7.ישיבת פרפר.
 8.מאוזן ברך.
 9.מאוזן.
 10.גלגלון – רשות
ב ה צ ל ח ה !
תרגיל בהתעמלות כתות ה'-ו'
 התקדמויות:
 1. צעדי רדיפה קדמי                             
2. צעדי רדיפה צדי
3.  צעדי אילה
אפשר להוסיף התקדמויות שונות.
אלמנטים תנועתיים:
 1. עמידה שפופה.
2. ישיבת קירוס.
3. ישיבה שלמה.                    
4. בננה.
5. ישיבת זווית.
6. מאוזן ברך.
7. ישיבת עקבים.
 חובה את כל האלמנטים!
אלמנטים אקרובטים:
 
1.   גלגול לפנים.
2.   גלגול לאחור.                   
3.   נר.
4.   עמידת ידיים.
5.   גשר.
6.   גלגלון.
מינימום 3 אלמנטים!
 פרמידות: כל קבוצה פירמידה 1 לפחות.
   (כיתות ו' יבצעו את התרגיל בתוספת אביזר שתקבע המורה)
 
ב ה צ ל ח ה !!! נורית